新疆一年中最冷的时候来了!再忙也要做好这3件事!
谁说的今年冬天不冷
站到门外面去试当一哈!
真是冻得人波膝盖疼!
虽然只是二九
但昌吉的气温已经到了-20℃
以后还会更冷
今天,一年中最冷的“小寒”就要到来了
2018.1.5
农历:十一月 十九
丁酋【鸡】年
癸丑月 丁酉日
小寒气候特点:大风降温,雨雪,气温最低
农事活动:防寒防冻、积肥造肥、兴修水利
三 候:雁北乡,鹊始巢,雉始鸲
代表寓意:开始进入一年中最寒冷的日子
养 生:多食用一些温热食物
东风吹雨小寒生
杨柳飞花乱晚晴
客子从今无可恨
窦家园里有莺声
从中医的角度来说,今天不只是最寒冷的节气的开始,更是“阴邪”最盛之时,因为中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期!
小寒
今日小寒
再忙也要做好三件事
千万别在春节前生病
一、起居重“三防”。防寒要护头、防燥要内服+外用、 防外感要多做肢体伸展运动。
二、饮食重在温补。多食用豆谷干果、肉类及温热的食物。
三、人体有五个中心穴位,经常按摩,强身健体,抗衰老。
小寒养生:起居“三防”
中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人
小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。
除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。
可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖,还要多做肢体伸展运动,振奋阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。
注意
小寒是最适合“温补”的节气
何为温补呢
过好小寒,防止阴邪
中医认为寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,从饮食养生的角度讲,要特别注意在日常饮食中多食用温、热的食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭:
俗语说“三九补一冬,来年无病痛”
说的就是冬令食羊肉
调养身体的做法
所以小编提醒
小寒来了还是多喝点羊汤补补
小寒养身:常按摩五心
人体有五个中心穴位
经常按摩,可以强身健体,抗衰老
1头中心头中心:即百会穴,在头的正中间。
可经常用掌心按摩,因为这是诸阳之汇,是人体的高处。
2胸中心胸中心:即膻中穴,位于两乳头连线的中点。
现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,经常捶打这里,可以延年益寿,驱散心中的抑郁之气,还能排泄毒气。
方法:可两手交叉,握空心拳,不要太实,捶打此穴。
3腹中心腹中心:即气海穴,位于脐下1.5寸。
方法:可每天早晚,用掌心顺时针、逆时针各按摩六十下,让丹田有温热舒适的感觉。
4手心手心:即劳宫穴,偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
劳宫穴在心包经上,经常按压,可强壮心脏的作用。
方法:可以用两手拇指互相按压;也可将两手顶在桌角上按劳宫穴,时间自由掌握,长期坚持可使心火下降。
5脚心脚心:即涌泉穴,位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。
最好是劳宫穴(手心)与涌泉穴(脚心)互相交叉按摩。涌泉穴是肾经的穴位,劳宫穴是心包经的穴位,互相交叉按摩可以达到心肾相交、水火相济的效果,能治失眠。
方法:可在每晚临睡前半小时,擦热双手掌,然后右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉,使心火下降,肾水上升,促进睡眠。
来源:昌吉生活圈V